Index recettes light salées

Ici vous pouvez retrouver la liste des plats allégés, par ordre alphabétique. En cliquant sur la recette, vous y accédez directement.

• Asperges blanches et crevettes sauce crémeuse piquante - LIGHT -
• Asperges sauvages à l'omelette soufflée et poitrine fumée séchée -LIGHT-
• Aubergine à la sauce tomate et œuf à cheval -light-
• Aubergine au four : poulet et crème de parmesan -LIGHT-
• Aubergine courgette et crevettes au piment - LIGHT -
• Aubergine et légumes en papillote - LIGHT 
• Aubergine garnie de fromages au four - LIGHT -
• Aubergine-pizza -LIGHT-
• Aubergines farcies au bœuf et au poivron -LIGHT-
• Avocat aux crevettes et truite fumée -LIGHT-

• Bâtonnets de légumes au jambon cru- light
• Blanc de poulet poché à la carotte, citron et thym
• Blancs de poulet panés à la chapelure citronnée à l' Extra Crisp ou pas -light
• Blanquette de cabillaud -light
• Blanquette de saumon et crevettes à l'estragon
• Bocal cake aux carottes et parmesan - salade aux crevettes -LIGHT-
• Bœuf aux légumes (carottes, courgettes, champignons, tomates - LIGHT-
• Boulgour au poivron, oignon et curry -Light
• Boulgour aux épinards, champignons et bacon, à la crème -light
• Boulgour aux légumes d'été - light

• Cabillaud au surimi et moutarde en papillote
• Cabillaud et crevettes à la mozzarella sur lit de courgettes -LIGHT-
• Cabillaud et crevettes au chorizo, carottes et navet boule d'or au riz crémeux - LIGHT 
• Cabillaud poêlé aux pousses de soja -LIGHT-
• Cannellonis de courgette au bœuf et coulis de tomates
• Carottes et champignons à la crème et chorizo -LIGHT-
• Cassolette de poireaux et poulet à la cancoillotte -LIGHT-
• Cassolettes d'asperges vertes fraîches aux noix de Saint-Jacques et crevettes gratinées à la crème épaisse
• Cassolette de filet de perche et câpres aux haricots verts et cancoillotte -light
• Cassolettes de truite fumée aux de coquilles Saint-Jacques, crevettes et asperges gratinées à la Crème moutardée
• Cassolettes saumon, églefin et crevettes aux légumes et crème -LIGHT-
• Chakchouka aux poivrons, tomate et oignon -LIGHT-
• Champignons de Paris farcis au bacon, fromage frais et poivron - LIGHT-
• Champignons farcis au bœuf à la sauce tomate -light-
• Champignons, pomme de terre et poivron au chorizo -LIGHT-
• Chili con pollo -light
• Chili de haricots verts et rouges aux tomates -LIGHT-
• Chou romanesco au bacon et oignon rouge, gratiné à la crème allégée-LIGHT-
• Chou romanesco au coulis de tomates et bœuf haché au Cookéo ou pas -LIGHT-
• Choux de Bruxelles au poivron, bacon et coulis de tomates -Light-
• Colombo de cabillaud des 5 drôles de sœurs en cuisine -light
• Compotée de courgettes et tomates à l’œuf (ou pas) -Light-
• Concombre et tomates farcis à la truite fumée et petit-suisse -LIGHT-
• Courgettes au bacon et œufs - light
• Courgette au camembert et crème au four -LIGHT-
• Courgette farcie à la semoule, jambon et yaourt -LIGHT-
• Courgette farcie au fromage et œufs, sur lit de tomates -Light-
• Courgette farcie au jambon, champignons et mozzarella
• Courgette gratinée roulée au jambon- Light-
• Courgette pizza -LIGHT-
• Courgette ronde farcie aux champignons -LIGHT-
• Courgette ronde farcie aux flocons d'avoine et cancoillotte
• Courgette rôtie roulée au jambon et gratinée à l'Air Fryer ou au four -light
• Courgettes à l'ail, à l'Extra Crisp ou pas -light
• Courgettes à la crème et bacon -LIGHT-
• Courgettes à la moutarde -light
• Courgettes au confit d'aubergine au bœuf, façon lasagnes
• Courgettes au thon et câpres, à la sauce tomate, au Cookéo ou pas
• Courgettes aux tomates, jambon et oignons, sauce piquante -LIGHT- Cookéo ou pas
• Courgettes et poivron farcis -LIGHT-
• Courgettes farcies à la pomme de terre et bacon -Light-
• Courgettes farcies au chorizo, chèvre et riz -LIGHT-
• Courgettes farcies au jambon de poulet fumé et chèvre frais -LIGHT-
• Courgettes farcies aux tomates et filets de lieu -LIGHT-
• Courgettes rondes farcies à la noix de jambon aux herbes -light
• Courgettes rondes farcies au bœuf, veau, semoule et épices couscarissa
• Crème allégée au roquefort -LIGHT-
• Crevettes aux légumes et épices -LIGHT-
• Crevettes aux pommes de terre et haricots verts au chorizo -LIGHT-
• Crevettes et poivron au chorizo -LIGHT-
• Crevettes, poulet aux légumes et semoule -LIGHT-
• Croustillants aux légumes du soleil et fromage de Rocamadour -LIGHT-
• Croûtes de brick aux champignons et jambon - LIGHT -

• Daurade en papillote
• Daurade et crevettes aux légumes
• Daurade et légumes froids -LiGHT-
• Dos de cabillaud à la sauce tomate et poivron, aux cheveux d'ange - light
• Dos de cabillaud aux écailles de courgette, à l'Air Fryer ou au four -light
• Dos de cabillaud aux petits légumes à la sauce moutardée -Light
• Dos de cabillaud sur lit de poireaux et carottes au lait de coco

• Emincés de dinde aux légumes et sauce à la moutarde -LIGHT-
• Emincés de dinde aux oignons et crème au curcuma -light
• Endives à la pulpe de tomates épicée au Cookéo ou pas
• Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-
• Endives au roquefort et noix de Saint-Jacques -LIGHT-
• Endives au roquefort -LIGHT-
• Endives aux tomates confites, tomates et féta -LIGHT-
• Endives et pommes de terre au gratin -LIGHT-
• Endives farcies
• Endives sautées à l'ail et fond de veau -LIGHT-
• Endives, poivron rouge et crevettes sauce crémeuse au curry -LIGHT-
• Epinards à la crème et truite fumée -recette light-
• Escalope de poulet aux légumes, sauce roquefort -LIGHT-
• Escalope de poulet farcie à la purée de pomme de terre et avocat
• Escalopes de poulet farcies au Merzer et noix de jambon -LIGHT-

• Fagots d'asperges au jambon cru, et crème au Bresse Bleu
• Fenouil et légumes épicés -LIGHT-
• Fenouil, aubergine et poivron au four -LIGHT-
• Feuille de brick aux endives et Serrano à la cancoillotte -LIGHT-
• Feuilles de blette farcies au boeuf, merguez et courgette -LIGHT -
• Feuilles de chou chinois farcies
• Feuilles de laitue garnies à la truite fumée et légumes -LIGHT-
• Feuilletés de brick aux légumes sardines et crevettes -LIGHT-
• Filet de dinde et légumes du soleil en papillote -LIGHT-
• Filet de lieu à la moutarde, olives et tomates en papillote -light-
• Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT-
• Filet de lieu noir en sauce tomate épicée -light
• Filet de merlan et sa sauce au chèvre
• Filet de poulet aux poivrons et pommes de terre -LIGHT-
• Filet de poulet cuit entre 2 couches de légumes -LIGHT-
• Filet de poulet et pommes de terre aux tomates et poivrons -LIGHT-
• Filets de dinde, sauce parmesan
• Filets de merlan à la crème moutardée et légumes au four -LIGHT-
• Filets de poulet aux carottes, sauce poulette -light-
• Filets de poulet aux poivrons et endives au cookéo ou pas -LIGHT-
• Filets de poulet aux poivrons et pommes de terre vapeur sauce poivron rouge
• Filets de poulet et légumes à la mozzarella au four -LIGHT-
• Filets de sole au coulis de tomates
• Filets de truite au coulis de tomates et légumes vapeur -LIGHT-
• Flan de carottes et pommes de terre au fromage blanc - light
• Flan de courgettes et râpé de poulet au chèvre frais -light
• Flan salé ou quiche sans pâte au poireau, poulet et feta -light
• Flans fenouil, poivron,tomate et sardines grillées - LIGHT -
• Fondue de courgette et tomates aux crevettes marinées -LIGHT-
• Frittata aux courgettes et poulet, au four -light
• Frites de courgette épicées au four et poulet en papillote

• Galette végétarienne au four -LIGHT-
• Gâteau invisible aux courgettes et fromage de chèvre frais -LIGHT-
• Gaufres courgettes-pommes de terre -LIGHT-
• Gratin de courgettes au cabillaud-Light-
• Gratin de courgette et aubergine au jambon -light-
• Gratin de courgettes à la béchamel au chorizo -light
• Gratin de courgettes au bœuf -light
• Gratin de courgettes et aubergines au veau et bœuf, sauce chili -LIGHT-
• Gratin de courgettes et carottes aux pommes de terre et jambon de poulet -LIGHT-
• Gratin de courgettes et tomates aux câpres, anchois et cancoillotte -light
• Gratin de courgette et tomate, au filet de poulet fumé et semoule -Light-
• Gratin de courgettes et pommes de terre au boeuf et bacon -LIGHT-
• Gratin de courgettes jaunes à l'oignon et ricotta, à l'Extra Crisp ou pas - light
• Gratin d'endives à la béchamel au chorizo
• Gratin de feuilles de blettes au riz et saumon fumé -LIGHT-
• Gratin de poireaux à la truite et pâtes
• Gratin de poireaux et jambon à la cancoillotte à l'Air Fryer ou au four -light
• Gratin de pommes de terre et carottes à la mozzarella et bacon -LIGHT-
• Gratin de pommes de terre et courgettes, light
• Gratin de pommes de terre et courgette râpées au saumon fumé - LIGHT -
• Gratin de râpé de courgette et poivron au thon -LIGHT-
• Gratin de tomates à la cancoillotte
• Gratin d'écrasé de légumes et églefin à la moutarde -LIGHT-
• Gratin d'endives au riz et jambon de poulet -LIGHT-
• Gratin d'endives aux tranches de bœuf et crème épaisse -LIGHT-
• Gratin d'endives et pommes de terre au chèvre sauce crémeuse -LIGHT-
• Gratins de l'océan

• Haricots blancs et verts aux carottes et dinde, à la sauce tomate aux épices cajun -light
• Haricots plats et carottes au riz et chorizo -LIGHT-
• Haricots verts et bacon à la béchamel au chèvre -LIGHT-
• Haricots verts sauce béchamel aux tomates et échalotes -LIGHT-
• Hot-dog de courgette aux saucisses de poulet

• Jambon poêlé aux champignons et asperges sauce au vin blanc -LIGHT-
• Jardinière de légumes primeurs -LIGHT-

• konjac à la crème d'asperges et crevettes - light
• Konjac à la sauce tomate maison -light
• Konjac au poulet et champignons, au curry rouge - light
• Konjac au saumon et salicorne à la sauce citronnée - light
• Konjac aux carottes et crème au curry -light
• Konjac aux champignons et à la crème - light
• Konjac aux épinards à la crème et œuf battu - light
• Konjac aux légumes asiatiques et crevettes - light
• Konjac aux légumes et crevettes -LIGHT-
• Konjac aux légumes et sauce tomate
• Konjac aux tomates cerises entières en sauce -light
• Konjac façon bolognaise - light

• Lasagnes courgette et tomate au boeuf -LIGHT-
• Lasagnes de carottes et courgette à la bolognaises -LIGHT-
• Légumes à la semoule de couscous
• Légumes au four et crème allégée au roquefort
• Légumes au riz complet avec crevettes et églefin au curry -LIGHT-
• Lieu noir à la crème, au curry rouge -light

• Marmite de courgettes et thon au chèvre frais et anchois -LIGHT-
• Marmite de riz au thon et brocolis aux tomates pelées - light
• Mayonnaise sans huile de Jean-François Piège
• Merlan et légumes en papillote -LIGHT-
• Merlan et légumes sauce moutarde -LIGHT-
• Mijoté d'aubergine et semoule
• Mijoté de fèves fraîches et crevettes - LIGHT -
• Mijoté de haricots rouges et carottes à la sauce tomate au thon -LIGHT-
• Mille feuilles endives, tomates, jambon de poulet crème de champignons
• Moelleux à la courgette, cœur poivron rouge -light
• Mousse d'asperges vertes au saumon et son œuf

• Nems à la fondue de courgette et tomates au jambon de poulet et emmental -LIGHT-
• Nems au poulet et légumes -LIGHT-
• Nems épinards-ricotta aux crevettes -LIGHT-
• Noix de saint-Jacques au jambon de Parme et poêlée de champignons à la crème parmesan- LIGHT-

• Oeufs au thon, allégés
• Oeufs brouillés aux poivrons et tomates (Mich Mach-Bulgarie) -light-
• Omelette à la courgette au St-Môret -light
• Omelette aux courgettes, poivrons et oignon -light
• Omelette aux endives
• Omelette aux épinards -light
• Omelette aux poireaux -light
• Omelette aux poivrons, courgette et oignon -Light
• Omelette aux tomates et chorizo, light

• Pain de légumes au boeuf - LIGHT –
• Panacotta poivron garniture tomate - LIGHT -
• Papillote de cabillaud et crevettes aux deux citrons, tomate et poivrons-light
• Papillote de courgette au four
• Parmentier aux endives et boeuf - Light
• Pâtes à l'aubergine et champignons -LIGHT-
• Pâtes aux crevettes et courgettes épicées au chorizo et chèvre frais -LIGHT-
• Pâtes aux tomates et steak haché -LIGHT-
• Pavé de cabillaud et truite fumée aux poivrons et sauce courgette
• Pavé de saumon et crevettes aux légumes
• Pavé de saumon sur julienne de légumes à la crème au curry -Light
• Petits flans de poireaux et jambon de poulet -light
• Pilons de poulet aux courgettes, sauce tomate
• Pizza à la pâte à la courgette - light
• Poêlée champignons-concombre et pomme de terre à la crème de Roquefort - LIGHT-
• Poêlée de carottes au pamplemousse et crevettes
• Poêlée de courgettes et cheveux d'ange, à la cancoillotte - light
• Poêlée de légumes et crevettes au konjac -light
• Poêlée de poivrons et pommes de terre aux tomates cerises et cabillaud -light
• Poêlée de poivrons, tomates au konjac et bœuf haché
• Poêlée de pommes de terre, carottes et courgette à la cancoillotte - light
• Poêlée de soja et riz aux champignons, poivrons, églefin et crevettes -LIGHT-
• Poêlée d'endives au fromage frais et origan -Light-
• Poêlée d'haricots plats et carottes aux dés de jambon -LIGHT-
• Poireaux au jambon à la crème ciboulette et ail -LIGHT-
• Poireau et tomate à la semoule, M Cuisine ou pas -light
• Poireaux, pomme de terre et carottes aux crevettes sauce légumes épicée -LIGHT-
• Pois cassés aux légumes et bacon, sauce soja et crème -LIGHT-
• Poivron et tomates farcis au bœuf, semoule et poivron rouge -LIGHT-
• Poivron farci aux épinards et pois chiches et son œuf cocotte light, à l'Air Fryer ou au four
• Poivron farci aux légumes du soleil et jambon de poulet -LIGHT-
• Poivrons farcis à la courgette, bacon et mozzarella -LIGHT-
• Poivrons farcis au poulet, courgette, semoule et coulis de tomates -LIGHT-
• Pommes de terre et salade au coulis de tomates - LIGHT -
• Pommes de terre et saucisse de Morteau, au Cookéo ou pas
• Potatoes épicées au four -LIGHT-
• Poulet aux carottes et pois chiches, la crème et curry -light
• Poulet et carottes à la moutarde, au Cookéo ou pas -light
• Poulet et crevettes aux pousses de soja sauce yakitori -LIGHT-
• Poulet sauté au sésame et sauce soja -LIGHT-
• Pousses de soja au poulet fumé -LIGHT-
• Purée de chou blanc et carottes aux pommes de terre -LIGHT-
• Purée de chou-fleur et pommes de terre au Cookéo ou pas -LIGHT-

• Quartiers de courgette aux câpres et cancoillotte -light-
• Quiche aux poivrons et jambon
• Quiche sans pâte courgette poivron et saumon -LIGHT-
• Quiches sans pâte au chèvre, courgette et bacon -Light-

• Ragoût de pommes de terre et carottes, au bœuf -light-
• Rata d'endives, carottes, petits pois au bacon
• Ratatouille allégée gratinée
• Riz aux petits légumes à la crème au curcuma -light
• Rôti de dinde au paprika et aux légumes
• Roulés courgette-aubergine au jambon de poulet et féta -LIGHT-
• Roulés de concombre aux petits suisse et poulet -LIGHT-
• Roulés de courgette au jambon cru, crème au parmesan -LIGHT-
• Roulés de jambon à la macédoine et surimi -LIGHT-
• Roulés de jambon à la mâche, carotte et St-Môret-light

• Salade composée aux croûtons de St-Morêt
• Salade de chou-fleur à la salicorne et dos de cabillaud
• Salade de concombre au surimi et crème de jambon -LIGHT-
• Salade de légumes grillés au citron et huile d'olive -Light-
• Salade de lentilles et légumes au saumon
• Salade de pâtes aux crudités et mimolette
• Salade de pâtes -LIGHT-
• Salade de pommes de terre gourmande et légère -Light-
• Salade de saumon et concombre au fromage blanc -LIGHT-
• Salade d'haricots verts et thon aux tomates et oignons grillés, sauce au yaourt -Light-
• Salade tiède de haricots rouges aux tomates, poivron et truite fumée -LIGHT-
• Sauce fromage blanc au concombre 2
• Sauce fromage blanc au concombre -LIGHT-
• Saumon aux légumes surgelés et pois chiches - light
• Saumon et purée de navets boule d'or-pomme de terre -LIGHT-
• Sauté de poulet à la cancoillotte-light
• Sauté de poulet à la sauce tomate aux cornichons -LIGHT-
• Sauté de poulet aux asperges et carottes sauce crémeuse moutardée -LIGHT-
• Sauté de poulet aux légumes façon blanquette -LIGHT-
• Sauté de veau au poivron et pulpe de tomates au Cookéo ou pas -LIGHT-
• Semoule aux courgettes sautées et crevettes à la crème ail et ciboulette -LIGHT-
• Sole au court-bouillon et légumes au curcuma -light-

• Taboulé coloré aux saveurs de la mer -LIGHT-
• Tagliatelles de riz aux poivrons et thon - LIGHT -
• Tarte brick au thon, tomates et champignons -LIGHT-
• Tarte wrap au poireau à la cancoillotte et anchois -light
• Tartinades aux crevettes -LIGHT-
• Terrine froide de légumes- light
• Tian de courgettes, pomme de terre, tomate, chorizo et mozzarella -LIGHT-
• Timbales chaudes de carottes et courgettes aux petits suisses -LIGHT-
• Tomate burger -LIGHT-
• Tomates cerises aux rillettes de thon -light
• Tomates cocktail au fromage de chèvre frais et bacon -LIGHT-
• Tomates cocktail garnies à l'omelette aux champignons -LIGHT-
• Tomate farcie allégée et riz complet -LIGHT-
• Tomate-mozzarella revisitée -LIGHT-
• Tomate religieuse
• Tomates farcies au poulet, bacon et haricots rouges-light-
• Tomates farcies aux épinards, bresaola et mozzarella-light
• Trio de poivrons aux tomates, pomme de terre et chorizo -LIGHT-
• Truite au four à l'oseille sanguine et gingembre -light
• Truite au four et tomates, poivrons, courgette-LIGHT-
• Truite saumonée, pommes de terre et légumes au four -LIGHT-
• Truites à la moutarde et oignons à la plancha

• Velouté aux tiges d'asperges -LIGHT-
• Vermicelles de konjac au poulet, poivron et champignons
• Wraps au poulet, crudités et parmesan