Courgettes à l'ail, à l'Extra Crisp ou pas -light

Aujourd'hui, je vous propose une recette vraiment toute simple et avec très peu d'ingrédients. Ces courgettes seront parfaites pour accompagner une viande blanche ou un poisson.

Seul impératif, il vaut mieux dans un couple être 2 à déguster ce plat, l'ail étant très présent 😂.

Cette recette apporte 57 calories par personne (calories données à titre indicatif).

• Temps de préparation : 10 min
• Temps de cuisson : 25 min
• Coût : pas cher
• Difficulté : facile
• Nombre de personne : 2
• Ingrédients :
• 2 courgettes pour 420 g (71.4 calories)
• 3 gousses d'ail pour 13 g (17 calories)
• 1 c. à café de 3 ml d'huile de colza (25 calories)
• 1 belle branche de thym
• piment d'Espelette
• sel.

Préparation avec l'extra Crisp

1. Lavez les courgettes et détaillez les en fines rondelles, puis déposez les dans un moule adapté à la taille de la cuve du Cookéo.
2. Lavez et effeuillez le thym au dessus des rondelles de courgettes.
3. Pelez et dégermez les gousses d'ail, puis pressez les dans un écrase ail, ou émincez les finement au dessus des courgettes.
4. Versez l'huile, mélangez puis programmez l'Extra Crisp à 200° pendant 15 min.
5. Mélangez à nouveau et programmez encore 10 min à 200°.
6. Servez aussitôt.

Préparation au four

1. Programmez votre four à 200°, en convection + ventilation.
2. Lavez les courgettes et détaillez les en fines rondelles, puis déposez les dans un moule passant au four.
3. Lavez et effeuillez le thym au dessus des rondelles de courgettes.
4. Pelez et dégermez les gousses d'ail, puis pressez les dans un écrase ail, ou émincez les finement au dessus des courgettes.
5. Versez l'huile, mélangez et enfournez pour environ 15 min.
6. Mélangez à nouveau et programmez encore 10 min à 200°.
7. Servez aussitôt.

Bon appétit.

• Astuce :
• Le temps de cuisson est le même entre le four et l'Extra Crisp, sauf que ce dernier ne nécessite pas de temps de préchauffage.

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