Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-

Publié le par emmanuelle

Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-

Un peu de chorizo et de concentré de tomate et voilà une béchamel complètement différente.

Le chorizo est très fort en goût un petit morceau et un peu de concentré de tomate suffit à donner une note très parfumée à cette béchamel.

J'ai utilisé le Cookéo pour la cuisson des endives, vous pouvez les cuire avec une cocotte-minute avec un même temps de cuisson.

Pas de beurre pour cette béchamel, et l'utilisation de l'eau de cuisson des endives allège bien ce plat.

Cette recette apporte 378 calories par personne.

Temps de préparation : 15 mn

Temps de cuisson : 20 mn + 15 mn

Ingrédients pour 2 personnes :

- 4 endives

- 4 tranches de jambon

- 10 gr de chorizo

- 200 ml de lait

- 200 ml d'eau de cuisson des endives (sinon 200 ml de lait)

- 60 gr d'emmental allégé

- 25 gr de maïzena

- 10 gr de concentré de tomate

- sel et poivre.

Préparation :

Enlever si nécessaire les premières feuilles des endives, couper le pied et le creuser.

Verser 200 ml d'eau dans la cuve su Cookéo, et y cuire les endives dans le panier vapeur pendant 20 mn cuisson sous pression (cuisson rapide).

Récupérer l'eau de cuisson et laisser les endives refroidir et s'égoutter.

Pendant ce temps, préparer la béchamel : enlever le peau du chorizo, le couper en fines tranches, puis en petits morceaux.

Déposer le chorizo dans une casserole et cuire rapidement à feu doux.

Mélanger la maïzena au jus de cuisson et le verser dans la casserole, laisse épaissir en mélangeant constamment, puis ajouter le lait au fur et à mesure, sans cesser de mélanger. Ajouter le concentré de tomate, saler et poivrer.

Chauffer le four à 200°.

Enlever l'eau des endives en les serrant délicatement dans les mains, puis rouler chaque endive dans une tranche de jambon.

Dans 2 plats individuels (ou dans un seul plat) déposer les endives au jambon, arroser de béchamel, saupoudrer d'emmental et enfourner pour 10 mn, puis passer 5 mn sous le grill.

Bon appétit.

Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-
Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-
Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-
Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-
Endives au gratin et béchamel chorizo-tomate -LIGHT-

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Je serai ravie de communiquer avec vous au travers de mon blog.

A bientôt.

Publié dans recettes light

Commenter cet article

Gourmandine 47 18/01/2016 20:08

Bonsoir,
J'ai testé ta recette et c'était un vrai régal !! Voici le lien vers l'article que j'ai publié sur mon blog http://fourchettes-et-pinceaux.over-blog.com/2016/01/endives-au-jambon-avec-une-bechamel-au-chorizo.html.

Bonne soirée
A bientôt
Kathia

emmanuelle 18/01/2016 20:12

merci beaucoup Kathia, bonne soirée

magali 18/11/2015 16:42

bon c'est pret pour ce soir...merci pour cette recette

emmanuelle 18/11/2015 17:31

super, merci à vous Magali, j'espère que ça vous plaira. bon appétit

Claude Naveau 15/11/2015 17:12

C'est bon, je suis abonné ?.
Claude

emmanuelle 15/11/2015 17:15

non, je ne vois pas d'adresse mail avec votre nom ou prénom. Avez vous confirmer l'abonnement avec le mail reçu dans votre boite mail ? parfois le lien de confirmation est dans les spams ou messages indésirables.

naveau 15/11/2015 15:22

Abonnement

emmanuelle 15/11/2015 15:27

merci :-)

magali 12/11/2015 21:43

hummm c'est qui qui dit merci a manue??? c'est moi...=)

Claude Naveau 18/11/2015 16:54

Je ne retrouve pas le courriel de confirmation

emmanuelle 12/11/2015 21:45

smackkkkkkkkk

toutoune 12/11/2015 21:02

bonsoir,que devient le chorizo?

emmanuelle 12/11/2015 21:26

Bonsoir, il reste en petits morceaux dans la béchamel et il l'aromatise

dos santos sylvie 12/11/2015 20:58

Hum bien votre recette avec les endives

emmanuelle 12/11/2015 21:25

merci Sylvie :-)

marie 12/11/2015 20:56

Au diable le régime, je fais braiser les endives, c'est bien meilleur.

emmanuelle 12/11/2015 21:25

moi aussi mais là besoin de faire attention ;-)

Jean-Paul 12/11/2015 20:11

Je vais essayer cela doit changer des roulades normales merci

emmanuelle 12/11/2015 20:17

oui franchement si on aime épicé c'est vraiment sympa. Bonne soirée :-)

Marie de Cézac 12/11/2015 20:05

J'en veeeeux ! je teste ça dès que possible c'est une très bonne idée ! Merci ! biz !

emmanuelle 12/11/2015 20:16

merci Marie, quel plaisir de te lire, gros bisous :-)