750 grammes
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papillote de courgette au four -LIGHT-

papillote de courgette au four -LIGHT-

Ce plat apporte 113 calories, vous pouvez le déguster à 2 en accompagnement ou comme moi les 2 en plat unique :-) Temps de préparation : 10 mn Temps de cuisson : 1 h Ingrédients pour 1 ou 2 personnes : - 2 courgettes (environ 500 gr) - 3 tranches de chorizo...

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feuilletés de brick aux légumes sardines et crevettes -LIGHT-

feuilletés de brick aux légumes sardines et crevettes -LIGHT-

Si vous n'aimez pas les sardines, vous pouvez les remplacer par un autre poisson. Les feuilles de brick apportent du croustillant avec peu de calories, car elles valent 47 calories par feuille. A servir en entrée ou en plat accompagné d'une salade. Cette...

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feuilletés de brick aux légumes sardines et crevettes -LIGHT-

feuilletés de brick aux légumes sardines et crevettes -LIGHT-

Si vous n'aimez pas les sardines, vous pouvez les remplacer par un autre poisson. Les feuilles de brick apportent du croustillant avec peu de calories, car elles valent 47 calories par feuille. A servir en entrée ou en plat accompagné d'une salade. Cette...

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fenouil, aubergine et poivron au four -LIGHT-

fenouil, aubergine et poivron au four -LIGHT-

Cette savoureuse recette de légumes apporte 92 calories par personnes. Elle accompagnera toutes les viandes et poissons. Temps de préparation : 15 mn Temps de cuisson : 1 heure. Ingrédients pour 3 personnes : - 1 aubergine (250 gr) - 1 fenouil (280 gr)...

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fenouil, aubergine et poivron au four -LIGHT-

fenouil, aubergine et poivron au four -LIGHT-

Cette savoureuse recette de légumes apporte 92 calories par personnes. Elle accompagnera toutes les viandes et poissons. Temps de préparation : 15 mn Temps de cuisson : 1 heure. Ingrédients pour 3 personnes : - 1 aubergine (250 gr) - 1 fenouil (280 gr)...

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purée de fèves aux anchois et tomates confites

purée de fèves aux anchois et tomates confites

Purée vraiment très sympa et avec beaucoup de goûts. Pour réaliser cette purée, j'ai acheté 1 kg 400 de fèves non écossées, ce qui m'a donné 580 gr fr fèves écossées, mais une fois épluchées, il m'en restait 400 gr. Vous pouvez réaliser cette recette...

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flan à la purée de bananes

flan à la purée de bananes

Pour ce flan,plus les bananes seront mûres, plus le goût de la banane sera prononcé. Encore une idée pour utiliser les bananes trop mûres, et nous l'avons préféré au flan aux rondelles de bananes. Temps de préparation : 10mn Temps de cuisson : 50 mn Ingrédients...

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asperges sauvages à l'omelette soufflée, poitrine fumée séchée -LIGHT-

asperges sauvages à l'omelette soufflée, poitrine fumée séchée -LIGHT-

Joli comme un bouquet, je n'a pas résisté, surtout que ça faisait un moment que j'avais envie d'y goûter. Si vos n'en trouvez pas, vous pouvez remplacer les asperges sauvages par des asperges vertes, avec un temps de cuisson plus long. Le mariage de l'asperge...

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asperges sauvages à l'omelette soufflée et poitrine fumée séchée -LIGHT-

asperges sauvages à l'omelette soufflée et poitrine fumée séchée -LIGHT-

Joli comme un bouquet, je n'a pas résisté, surtout que ça faisait un moment que j'avais envie d'y goûter. Si vos n'en trouvez pas, vous pouvez remplacer les asperges sauvages par des asperges vertes, avec un temps de cuisson plus long. Le mariage de l'asperge...

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crevettes aux légumes et épices -LIGHT-

crevettes aux légumes et épices -LIGHT-

Pour cette recette, vous pouvez utiliser les épices que vous possédez. J'ai réalisé la cuisson au Compagnon, vous pouvez la cuisiner dans une sauteuse en mélangeant régulièrement. Je n'ai pas ajouté de liquide car mes poivrons et petits pois étaient congelés,...

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