Gratin de courgette et tomate, au filet de poulet fumé et semoule -Light-

recettes light

15.07.2020 …

Par Emmanuelle

courgette, courgette jaune, tomate, poulet, poulet fumé, st-môret — Gratin de courgette et tomate, au filet de poulet fumé et semoule -Light-

Cette fois je vous propose un plat complet et équilibré. Il est composé de légumes avec de la courgette, du laitage avec St-Môret et des féculents avec de la semoule.

Cette recette apporte approximativement 265 calories par personne.

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 50 min
Coût : pas cher
Difficulté : facile
Nombre de personnes : 2
Ingrédients :
1 courgette jaune de 600 g (102 cal)
1 tomate de 220 g (33 cal)
4 tranches de filet de poulet fumé (124 cal)
100 g de crème semi-épaisse à 4% de MG (78 cal)
60 g de St-Môret ligne et plaisir (79.2 cal)
30 g de semoule (111 cal)
origan 1 g ( 2.65 cal)
sel et poivre.

Préparation :

Chauffez le four th.7 à 200°.
Lavez la courgette, coupez les 2 extrémités et détaillez-la en fines rondelles.
Lavez et coupez la tomates en fines tranches
Mélangez le St-Môret avec la crème semi-liquide.
Coupez les filets de poulet fumé en morceaux.
Dans un plat, disposez dans l'ordre :

1 couche de courgette, salez
la semoule
les tranches de tomate
sel, poivre et origan
les morceaux de filet de poulet fumé
le reste des rondelles de cour0.gette
la crème au St-Môret.
Enfournez pour 50 min, couvrez en cour de cuisson si nécessaire.

Bon appétit.

Astuces :

Vous pouvez remplacer la courgette jaune par de la courgette verte.
De même pour la crème, vous pouvez utiliser de la semi-épaisse ou de la crème liquide.

Gratin de courgette et tomate, au filet de poulet fumé et semoule -Light-

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Avec cette recette, je participe au jeu "cuisinons de saison"

pour le mois de juillet

organisé par ma chère Claudine, du blog La cuisine de Gut

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A bientôt.

Si vous réalisez ma recette, vous pouvez m'envoyer la photo de votre de plat à cette adresse mail : emmanuelle62@numericable.fr

Je me ferai un plaisir de la publier :-)

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patricia cuisine 22/07/2020 07:40

hummm magnifique bisous

Emmanuelle 22/07/2020 08:19

Merci Patricia, bisous

Alaro Vallca 17/07/2020 22:28

un joli gratin très appétissant ! ^_^

Emmanuelle 18/07/2020 19:37

Merci Alaro, bonne soirée :-)

La cuisine de Poupoule (Christelle) 16/07/2020 09:42

Voilà un très beau gratin
Bonne journée
Bisous

Emmanuelle 16/07/2020 10:05

Merci Christelle, bonne journée. Bisous

Plume et Prose 16/07/2020 04:44

Elle est bien sympa ta recette et moi qui raffole du poulet fumé, laisse moi te dire qu'il ne faudra pas me dire deux fois "à table" hihi

Emmanuelle 16/07/2020 09:28

Merci Sofia, j'en raffole aussi. Bonne journée

ecureuilbleu 15/07/2020 22:27

Bonsoir Manue. Ta recette me plait bien. J'ai tous les ingrédients. Bonne soirée et bisous

Emmanuelle 16/07/2020 09:21

Merci Brigitte. Bonne journée, bisous

yumelise 15/07/2020 19:12

Complet, léger et gourmand à la fois ce beau gratin.

Emmanuelle 15/07/2020 19:26

Merci Elise, bonne soirée

petitbohnium 15/07/2020 18:24

Superbe cette recette, j'aime beaucoup! belle fin de journée!

Emmanuelle 15/07/2020 19:27

Merci Vanessa, bonne soirée. Bises

samar 15/07/2020 18:12

en plus c'est joli je trouve avec la courgette jaune que je devrais cuisiner un peu plus souvent :)
bisous Manue <3

Emmanuelle 15/07/2020 19:26

J'aime bien aussi la courgette jaune, ça apporte du soleil dans l'assiette. Bisous <3

zika 15/07/2020 17:11

Il est beau ton gratin et bien convivial avec de bons produits, bisou

Emmanuelle 15/07/2020 19:25

Merci Zika, bonne soirée et gros bisous

guy59600 15/07/2020 16:00

un superbe gratin plein de bons ingrédients
excellent après-midi gros bisous

Emmanuelle 15/07/2020 16:11

Merci beaucoup Guy, bonne fin d'après-midi et gros bisous

EmilieRD 15/07/2020 14:19

Il doit être délicieux ce gratin!

Emmanuelle 15/07/2020 15:29

C'état très bon, bonne journée

delphine 15/07/2020 11:20

Un délicieux gratin avec de belles courgettes, j'aime beaucoup
Bises

Emmanuelle 15/07/2020 15:28

Merci Delphine. Bonne journée, bisous

gut 15/07/2020 09:43

En remplacant le poulet par le jambon c'est parfait pour moi ! c'est vrai que depuis que la courgette est de saison, on a à nouveau pas mal de recettes ! elle se prête à tout la courgette alors ça donne envie de la cuisiner ! merci d'offrir ton gratin à cuisinons Manue gros bisous

Emmanuelle 15/07/2020 15:28

Merci Claudine, je suis toujours à la recherche de nouvelles façons de la cuisiner, je ne m'en lasse pas. Bonne journée et gros bisous

luna 15/07/2020 09:32

hum!! j'adore cette recette!!
bonne journée

Béatrice Butstraen - Les petits plats de Béa 15/07/2020 09:09

J'utilise très peu le poulet fumé et pourtant j'aime ça tu me donnes envie d'en acheter bisous

Emmanuelle 15/07/2020 09:50

Merci Béa, je suis étonnée que tu puisse voir la recette, encore un gros bug d'OB, moi je ne la voit que si je fait une recherche !!! Bisous