Gratin de courgette et tomate, au filet de poulet fumé et semoule -Light-
Cette fois je vous propose un plat complet et équilibré. Il est composé de légumes avec de la courgette, du laitage avec St-Môret et des féculents avec de la semoule.
Cette recette apporte approximativement 265 calories par personne.
- Temps de préparation : 10 min
- Temps de cuisson : 50 min
- Coût : pas cher
- Difficulté : facile
- Nombre de personnes : 2
- Ingrédients :
- 1 courgette jaune de 600 g (102 cal)
- 1 tomate de 220 g (33 cal)
- 4 tranches de filet de poulet fumé (124 cal)
- 100 g de crème semi-épaisse à 4% de MG (78 cal)
- 60 g de St-Môret ligne et plaisir (79.2 cal)
- 30 g de semoule (111 cal)
- origan 1 g ( 2.65 cal)
- sel et poivre.
Préparation :
- Chauffez le four th.7 à 200°.
- Lavez la courgette, coupez les 2 extrémités et détaillez-la en fines rondelles.
- Lavez et coupez la tomates en fines tranches
- Mélangez le St-Môret avec la crème semi-liquide.
- Coupez les filets de poulet fumé en morceaux.
- Dans un plat, disposez dans l'ordre :
- 1 couche de courgette, salez
- la semoule
- les tranches de tomate
- sel, poivre et origan
- les morceaux de filet de poulet fumé
- le reste des rondelles de cour0.gette
- la crème au St-Môret.
- Enfournez pour 50 min, couvrez en cour de cuisson si nécessaire.
Bon appétit.
Astuces :
- Vous pouvez remplacer la courgette jaune par de la courgette verte.
- De même pour la crème, vous pouvez utiliser de la semi-épaisse ou de la crème liquide.
courgette, courgette jaune, tomate, poulet, poulet fumé, st-môret
#courgette #courgettejaune #tomate #poulet #poumetfume #stmoret
Avec cette recette, je participe au jeu "cuisinons de saison"
pour le mois de juillet
organisé par ma chère Claudine, du blog La cuisine de Gut
Si vous voulez me suivre et partager mes recettes, vous pouvez vous abonner en inscrivant votre adresse mail dans la case "s'abonner" à droite de la recette.
Je serai ravie de communiquer avec vous au travers de mon blog.
A bientôt.
Si vous réalisez ma recette, vous pouvez m'envoyer la photo de votre de plat à cette adresse mail : emmanuelle62@numericable.fr
Je me ferai un plaisir de la publier :-)