750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Cabillaud au surimi et moutarde en papillote -light-

 cabillaud, poisson, surimi, recette light, plat léger, recette minceur
Cabillaud au surimi et moutarde en papillote -light-

Après les fêtes de fin d'année, on n'a pas toujours l'envie de cuisiner, et puis ça fait du bien de se mettre un peu au vert avec des plats plus légers, et ça tombe bien car ce plat qui m'a régalé, n'a apporté que 170 calories, sans les haricots verts en bocal. En plat léger avec du cabillaud, je vous avais proposé du cabillaud poêlé aux pousses de soja -light- et en plat légèrement plus calorique, un pavé de cabillaud et truite fumée aux poivrons et sauce courgette. N'hésitez à consulter ces recettes légères si vous êtes en panne d'idée, car si vous voulez faire attention à ce que vous mangez, l'important est de ne pas se lasser. Attention le calcul des calories est compté en fonction des produits et marques que j'ai utilisé.

  • Temps de préparation : 2 min
  • Temps de cuisson : 4 min
  • Coût :  pas cher
  • Difficulté : facile
  • Nombre de personne : 1 
  • Ingrédients :
  • 1 pavé de cabillaud de 120 g (102 cal)
  • 2 bâtonnets de surimi au chèvre (42.8 cal)
  • 15 g de moutarde (24.3 cal)
  • 5 g de jus de citron (1.35 cal)
  • poivre.

Préparation 

  1. Déposez le pavé de cabillaud dans une papillote en silicone.
  2. Coupez les bâtonnets de surimi en morceaux, ajoutez les au cabillaud.
  3. Mélangez la moutarde avec le jus de citron et le poivre, versez sur le pavé de cabillaud.
  4. Faites cuire 4 min au micro-ondes, 900 watts.

Bon appétit.

  • Astuces :
  • Le temps de cuisson dépend de l'épaisseur du pavé de cabillaud, réalisez-le en 2 ou 3 fois, en vérifiant la cuisson à chaque fois.
  • J'ai accompagné ce plat avec des haricots verts en bocal.
Cabillaud au surimi et moutarde en papillote -light-Cabillaud au surimi et moutarde en papillote -light-
Cabillaud au surimi et moutarde en papillote -light-Cabillaud au surimi et moutarde en papillote -light-
Cabillaud au surimi et moutarde en papillote -light-

 cabillaud, poisson, surimirecette light, plat léger, recette minceur

#cabillaud #poisson #surimi #recettelight #platleger #recetteminceur

Si vous voulez me suivre et partager mes recettes, vous pouvez vous abonner en inscrivant votre adresse mail dans la case "s'abonner" à droite de la recette.

Je serai ravie de communiquer avec vous au travers de mon blog.

A bientôt.

Si vous réalisez ma recette, vous pouvez m'envoyer la photo de votre de plat à cette adresse mail : emmanuelle62@numericable.fr

Je me ferai un plaisir de la publier :-)

Retour à l'accueil
Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
É
Bonjour Manue. Il faudra que j'achète ces papillotes pour micro-ondes. Bonne journée et bisous
Répondre
E
Bonjour Brigitte, c'est vraiment très pratique. Bonne journée, bisous
Z
On ne peut pas rêver mieux, superbe assiette ma chère Emma, bisou
E
Bonjour Brigitte, j'aime beaucoup les utiliser pour la cuisson du cuisson. Bonne soirée, bisous
S
une belle assiette cela fait un moment que je n'ai pas mange du surimi ça donne envie accompagné de cabillaud
bisous Manue <3
Répondre
E
Merci Samar, je n'en mange pas souvent non plus, ça m'a permis de terminer ce qu'il me restait. Bonne journée, bisous <3
S
UNE BELLE ASSIETTE
Répondre
E
Merci Sandra
S
Coucou,
Cette recette est très sympa et a l'air très appétissante. Merci pour ce beau partage.
Bisous et bonne soirée
Répondre
E
Merci Sissi, je te souhaite une bonne journée. Bisous
V
Merci pour ce délicieux partage
Bon après-midi
Bisous
Répondre
E
Merci Vanni, bonne journée. Bisous
U
coucou très bonne recette, je note, merci du partage, bisous et à bientôt
Répondre
E
Merci beaucoup, bonne journée à toi aussi. Bisous
M
Bonne recette, je n'ai jamais le réflexe de faire cuire au micro-ondes ; je m'en sers uniquement pour réchauffer.
Bonne soirée ; bisous * Nicole
Répondre
E
Merci Nicole, je cuis peu au micro-ondes, mais pour le poisson j'aime bien. Bonne journée, bisous
C
Je suis fan de ce mode de cuisson pour le poisson, il garde tout son moelleux. Bises
Répondre
E
Moi aussi j'aime beaucoup la cuisson du poisson en papillote. Bonne journée, bisous
C
Un succulent plat qui aurait plus à la maison. Bises
Répondre
E
Merci Carmen. Bonne soirée, bisous
G
très joli plat et excellent poisson beau soleil dans la journée mais le soir il fait froid
une bonne soirée gros bisous
Répondre
E
Merci Guy, chez moi aussi il fait froid, mais je préfère le froid à la pluie. Très bonne soirée et gros bisous
B
Une bonne petite assiette légère, c'est parfait !! Bisous
Répondre
E
Merci Brigitte, j'aime beaucoup ce genre de plat. Bonne soirée, bisous
Z
Une très belle assiette saine, c'est bon le poisson, bisou Emma !
Répondre
E
Merci Zika, j'aime beaucoup le poisson !! Bonne soirée et gros bisous
S
sympa cette papillote!!!gros bisous et bonne année 2020
Répondre
E
Merci Sotis, une très bonne année à toi aussi. Bisous
M
un bon plat,
bonne semaine bizzz
Répondre
E
Merci Mamimijane. Bonne soirée, bisous
L
parfait en ce début d'année!!
j'en profite pour te souhaiter une très bonne année!
bises
Répondre
E
Oui ça fait du bien d'alléger les plats après les fêtes. Bonne soirée, bises
D
Comme cela doit être bon, un petit régal
Bises
Répondre
E
C'est tout simple, mais j'ai beaucoup aimé. Bonne soirée, bisous
L
Humm voilà une belle papillote
Bonne journée bisous
Répondre
E
Merci Christelle, bonne soirée. Bisous