semoule aux courgettes sautées et crevettes à la crème ail et ciboulette -LIGHT-

recettes light

Par emmanuelle

Ce plat est vraiment très bon, nourrissant et pourtant très peu calorique. Le mélange semoule-courgettes fonctionne très bien, le tout relevé par les crevettes à l'ail.... Cette recette apporte 203 calories par personnes. Temps de préparation : 20 mn...

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Poivron et tomates farcis au bœuf, semoule et poivron rouge -LIGHT-

recettes light

Par Emmanuelle

Poivron et tomates farcis au boeuf, semoule et poivron rouge Voici un plat complet, rapide à préparer et qui ne demande quasiment pas de surveillance de cuisson :-) J'aime beaucoup farcir les poivrons, tomates ou courgettes avec de la semoule, comme ça...

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taboulé coloré aux saveurs de la mer -LIGHT-

recettes light

Par emmanuelle

Salade ou entrée délicieusement parfumée par les différents légumes, crevettes et surimi. La couleur rose de la semoule est obtenue avec la betterave. Vous pouvez remplacer les crevettes ou le surimi par de la chair de crabe pour une entrée raffinée....

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taboulé coloré aux saveurs de la mer -LIGHT-

poissons coquillages crustacés

Par emmanuelle

Salade ou entrée délicieusement parfumée par les différents légumes, crevettes et surimi. La couleur rose de la semoule est obtenue avec la betterave. Vous pouvez remplacer les crevettes ou le surimi par de la chair de crabe pour une entrée raffinée....

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Légumes à la semoule de couscous -light

légumes - accompagnement, recettes light

Par Emmanuelle

Légumes à la semoule de couscous -light Les températures ont chuté et ça m'a donné l'envie de manger un plat chaud, avec bien évidemment beaucoup de légumes comme je les aime. D'ailleurs ce plat peut convenir pour 2 personnes avec cette quantité de légumes,...

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poulet aux tomates et champignons à la semoule

plats salés

Par emmanuelle

Rapide à réaliser et très bon. Pour cette recette, j'ai utilisé une sauce de tomates maison que j'avais surgelée, mais vous pouvez utiliser une sauce tomate en boite pour vous dépanner. La recette de la sauce : 3 kg de tomates bien mûres + 2 échalotes...

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mijoté d'aubergine et semoule

recettes light

Par emmanuelle

Vous pouvez accompagner ce plat d'une viande blanche ou même d'un poisson cuit en papillote. Vous trouverez le lien de ma recette de concentré de légumes maison plus bas. Cette recette apporte 140 calories par personne. Temps de préparation : 12 mn Temps...

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mijoté d'aubergine et semoule

légumes - accompagnement

Par emmanuelle

Vous pouvez accompagner ce plat d'une viande blanche ou même d'un poisson cuit en papillote. Vous trouverez le lien de ma recette de concentré de légumes maison plus bas. Cette recette apporte 140 calories par personne. Temps de préparation : 12 mn Temps...

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Courgette farcie à la semoule, jambon et yaourt -LIGHT-

recettes light

Par emmanuelle

A l'origine je devais farcir ma courgette avec du riz.... encore aurait il fallu que j'en rachète !!!! Et bien je ne regrette pas, avec la semoule, c'était excellent et pas sec du tout. Vous pouvez partager ce plat et l'accompagner d'une salade. Cette...

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Poireau et tomate à la semoule, M Cuisine ou pas -light

recettes light, légumes - accompagnement

Par Emmanuelle

Poireau et tomate à la semoule, M Cuisine ou pas -light Je suis toujours en mode "comment me régaler et ne pas culpabiliser". J'avais envie de poireau, mais je ne savais pas comment le cuisiner. L'idée m'est venue en regardant mon robot M. Cuisine. Je...

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