Je sais que la saison des courgettes est terminée, mais une connaissance m'en a rapporté 2 de son jardin, et je n'ai pas résisté, d'autant plus que j'avais une petite recette sous le coude que j'avais très envie de réaliser. Je savais que j'aurai aimé ce plat, puisque j'avais déjà cuisiné des quiches sans pâte au chèvre, courgette et bacon allégées. En tous cas ce flan de courgettes m'a régalée et j'ai presque hâte d'être à l'année prochaine pour le préparer à nouveau. J'ai trouvé cette recette chez Sonia, j'ai effectué quelques changements, puisque j'ai utilisé 2 œufs de au lieu de 3, remplacé le râpé de jambon par du poulet, et 30 g de maïzena au lieu de 70 g de farine. Mon flan était léger et c'est ce que je voulais, si vous le préférez plus consistant, gardez les proportions indiquées par Sonia. Retrouvez sa recette ici, bonne balade sur son joli blog La cuisine de Boomy.
Je sous souhaite un bon week-end 🙂
Cette recette apporte 189 calories par personne pour 4 et 252 calories pour 3 personnes. (calories données à titre indicatif).
Préparation
Bon appétit.
courgette, chèvre, poulet, flan , chèvre frais, poulet râpé, flan salé, quiche sans pâte, recette légère, recette light
#courgette #chevre #poulet #flan #chevrefrais #pouletrape #flansale #quichesanspate #recettelegere #recettelight
Si vous voulez me suivre et partager mes recettes, vous pouvez vous abonner en inscrivant votre adresse mail dans la case "s'abonner" à droite de la recette.
Je serai ravie de communiquer avec vous au travers de mon blog.
A bientôt.
Si vous réalisez ma recette, vous pouvez m'envoyer la photo de votre de plat à cette adresse mail : emmanuelle62@numericable.fr
Je me ferai un plaisir de la publier :-)
Le labo de maman 05/10/2020 15:47
Emmanuelle 05/10/2020 16:40
papillonmyosotis 04/10/2020 17:00
Emmanuelle 05/10/2020 14:30
Amour de cuisine 04/10/2020 15:07
Emmanuelle 05/10/2020 11:58
Mauricette 04/10/2020 10:54
Emmanuelle 04/10/2020 13:16
Assia 03/10/2020 13:41
Emmanuelle 03/10/2020 15:01
ecureuilbleu 03/10/2020 13:34
Emmanuelle 03/10/2020 15:01
samar 03/10/2020 01:27
Emmanuelle 03/10/2020 12:51
Carine 02/10/2020 23:50
Emmanuelle 03/10/2020 12:50
guy59600 02/10/2020 22:27
Emmanuelle 03/10/2020 12:49
gut 02/10/2020 18:49
Emmanuelle 02/10/2020 18:58
zika 02/10/2020 16:29
Emmanuelle 02/10/2020 17:58
EmilieRD 02/10/2020 15:03
Emmanuelle 02/10/2020 17:57
delphine 02/10/2020 12:37
Emmanuelle 02/10/2020 17:56
Plume et Prose 02/10/2020 12:10
Emmanuelle 02/10/2020 17:55
La cuisine de Boomy 02/10/2020 10:48
Emmanuelle 02/10/2020 11:20
La cuisine de poupoule 02/10/2020 09:29
Emmanuelle 02/10/2020 11:19
vanni 02/10/2020 09:28
Emmanuelle 02/10/2020 11:18
nicole 02/10/2020 08:43
Emmanuelle 02/10/2020 11:18
luna 02/10/2020 08:12
Emmanuelle 02/10/2020 11:17
LespetitsplatsdeBéa 02/10/2020 07:24
Emmanuelle 02/10/2020 11:16