Smoothie fraises, ananas, pastèque et banane au lait de coco -light-

Publié le par Emmanuelle

 

C'est une boisson que nous avons beaucoup apprécié pour le quatre-heure. Non pas que nous goûtons, mais il faisait tellement chaud, que du coup nous mangions moins le midi, et ce smoothie bien frais nous à régalé tout en nous rafraîchissant. De plus c'est tellement rapide à préparer, qu'il serait dommage de s'en priver. Avec tous ces fruits et eau de coco, j'ai pu servir 4 grands verres. Mon smoothie était un peu épais, vous pouvez ajouter plus d'eau de coco si vous le préférez plus liquide. Si comme moi, vous aimez les desserts légers, vous pouvez tester cette  Panna cotta au lait d'amande et fraises ou cette Panna cotta au lait de coco et coulis de fraises. Retrouvez la recette de Samar, du blog Mes inspirations culinaires ici, bonne balade sur son joli blog.

Ce smoothie apporte 94 calories par personne.

  • Temps de préparation : 15 min
  • Coût : pas cher
  • Difficulté : facile
  • Nombre de personnes : 4
  • Ingrédients :
  • 250 g de fraises   (83 cal)
  • 260 g de pastèque  (78 cal)
  • 170 g d'ananas frais  (85 cal)
  • 70 g de banane  (62 cal)
  • 350 ml d'eau de coco  (66 cal)

Préparation

  1. Lavez les fraises, séchez-les, équeutez-les, puis coupez-les en 2 ou en 4 selon leur grosseur.
  2. Coupez la banane en rondelles.
  3. Placez les fraises et les rondelles de banane sur un plateau recouvert de papier d'aluminium, et laissez au congélateur pour au moins 3 heures.
  4. coupez l'ananas et la pastèque en morceaux.
  5. Mettez les fruits frais et les fruits congelés dans le blender, avec la moitié de l'eau de coco, mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, ajoutez le reste de l'eau de coco au fur et à mesure, jusqu'à ce que vous obteniez la consistance désirée.

Bon appétit.

  • Astuces :
  • Déposez les fruits à congeler la veille, pour qu'ils soient bien surgelés.
  • Coupez les fraises et les bananes en morceaux pas trop gros, ça sera plus facile de les mixer.
  • Pour que le goût soit bon, choisissez des fraises bien mûres et odorantes, et un banane mûre également.
Smoothie fraises, ananas, pastèque et banane au lait de coco -light-
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A bientôt.

Si vous réalisez ma recette, vous pouvez m'envoyer la photo de votre de plat à cette adresse mail : emmanuelle62@numericable.fr

Je me ferai un plaisir de la publier :-)

Publié dans desserts light

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Commenter cet article

Isabelle 30/08/2019 17:33

Un smoothie bien parfumé en effet. Tu me tentes!
Bisous

Emmanuelle 30/08/2019 17:43

Merci Isabelle, c'est sympa ces smoothies avec ces chaleurs. Bisous

samar 30/08/2019 02:11

Un grand merci ma Manue pour la confiance et le joli clin d'oeil ça me fait très plaisir <3
bisous

Emmanuelle 30/08/2019 08:24

C'est avec plaisir, nous avons beaucoup aimé. Bonne journée, bisous <3

guy59600 28/08/2019 22:03

joli smoothie plein de bons fruits
une bonne soirée gros bisous

Emmanuelle 29/08/2019 07:57

Merci Guy, par ces chaleurs ça fait du bien !! Bonne journée et gros bisous

Brigitte / Les filles à table 28/08/2019 13:51

Que du bon pour se régaler !! Bisous

Emmanuelle 28/08/2019 13:59

Merci Brigitte, bonne journée, bisous

Ponpon 28/08/2019 11:02

Et puis c'est une boisson qu'on peut facilement retrouver en hiver au coin du feu car avec de bons fruits surgelés, c'est top!
BIzz

Emmanuelle 28/08/2019 11:29

Merci, c'est vrai que l'on y pense pas forcément l'hiver, alors que c'est plein de vitamines. Bisous

mamimijane 28/08/2019 11:00

un gouter vitaminé et bien frais,
bonne journée bizzzzz

Emmanuelle 28/08/2019 11:28

Merci Mamimijane. Bonne journée, bisous

écureuil bleu 28/08/2019 10:45

Bonjour Emmanuelle. Merci pour cette recette pleine de vitamines. Bonne journée et bisous

Emmanuelle 28/08/2019 11:28

Merci Brigitte, bonne journée à toi aussi. Bisous

Miss Gleni 28/08/2019 09:34

Tes verres me donnent vraiment envie !
bisous * Nicole

Emmanuelle 28/08/2019 10:24

Merci beaucoup Nicole. Bonne journée, bisous

Mauricette 28/08/2019 09:06

Ohlala! Que tes smoothies ont l'air appétissantes !Bon mercredi

Emmanuelle 28/08/2019 09:22

Merci Mauricette, c'était très bon. Bises

delphine 28/08/2019 08:34

Hum extra c'est frais et léger parfait pour se désaltérer
Bises

Emmanuelle 28/08/2019 09:21

Merci Delphine, et surtout qu'avec le sucre des fruits, c'était parfait pour nous. Bisous

La cuisine de poupoule 28/08/2019 07:39

Oh trop bon on ne résiste pas
Bonne journée bisous

Emmanuelle 28/08/2019 09:21

Merci Christelle, c'était très rafraîchissant. Bonne journée, bisous

LespetitsplatsdeBéa 28/08/2019 07:35

Un délice de fraîcheur et de vitamines pour ces jours-ci c'est parfait bises

Emmanuelle 28/08/2019 09:15

Merci Béa, je mange peu de fruits, c'est une façon pratique d'en consommer et de se régaler. Bonne journée, bisous